高蛋白、高纤维素的食物有哪些 希望说的全面些、多一点

来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/04/28 17:41:43

高蛋白、高纤维素的食物有哪些
希望说的全面些、多一点

高纤维食物,如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物
高蛋白食物,如：肉类、蛋、豆腐、黄豆等
即高蛋白又高纤维的也有,而且很常见,它就是：花生!对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题,专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效.因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”.据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果.

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