吃完饭,几小时后才能做剧烈运动?

来源：学生作业学帮网编辑：学帮网时间：2024/05/04 11:17:05

吃完饭,几小时后才能做剧烈运动?

要看你吃的多饱.
如果半饱,就是吃了平时饭量的一半后,等15分钟,不饿了,这叫半饱.那么半小时就可以了.
如果8成饱,就是吃了平时饭量少一点,但是停下来3分钟就感觉不饿了,这叫8成饱,这样最好1小时后运动.
如果很饱,吃完感觉很撑,就要一个半小时再活动.
如果正好,吃完马上感觉不饿,再吃就撑了,这叫正好.最好70分钟后活动.
需要注意的是,吃完饭要想胃良好消化,不要做大运动辆的活动,也不要睡觉,因为活动量大了,胃里的血液少了,消化的慢.睡觉的话,血液流动慢,胃也进入休眠了,也不好.
这里说的活动是正常强度的活动,比如半场篮球,或者业余羽毛球,或者有氧慢跑类的,如果是剧烈活动,比如100米比赛,全场篮球,全场足球,建议再分别增加15分钟的时间.

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