如何刺激脑垂体分泌生长激素我16了 可是只有167公分,我想长到178,如何让脑垂体分泌多的生长激素?

来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/04/30 01:57:48

如何刺激脑垂体分泌生长激素
我16了 可是只有167公分,我想长到178,如何让脑垂体分泌多的生长激素?

饮食、运动、睡眠、心情都会影响生长激素的分泌
1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物,如鱼、奶、蛋、豆、禽类,均衡饮食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料
2.运动：经常做一些纵向的运动,如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等
3.睡眠：建议在晚上22：00之前睡觉,保证8-9小时的睡眠,一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰,生长激素的分泌量是白天的三倍
4.心情：心情舒畅,精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素可影响人的身高.

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