学帮网夏天如何养阳
来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/04/29 17:36:15
夏天如何养阳
夏季是自然界阳气生发最旺盛、植物生长最繁荣、动物最活跃的时期,人体也要与自然界阳气相应,顺其升发之性“动而向外”,使自己的阳气得到充分的宣泄和舒展.
夏季养阳的健康养生方法：1、采阳：即采集外界阳气补益人身之阳.充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机,多到户外活动,与自然界多接触,吸收其阳气精华,补充能量,增强生命力.夏季虽然炎热,但不能过分厌恶太阳,要适当地接受太阳的照射.夏季阳光充足,树木茂盛,能对大气起净化作用,故空气中的二氧化碳等有机化学污染物及其他尘埃较少,故夏季多到户外,尤其是日照充分的山地林区,去呼吸新鲜空气,对健康无疑是大有好处的.
2、顺阳：即顺应阳气上升生发的特性,从心身两方面疏放阳气.精神上要更乐观开朗,保持轻松开放的心情,多与人交流,使精神舒畅,情绪得以宣泄,尽量避免发怒；形体上要舒展筋骨,开放穴道,使毛孔疏松,穿着应宽松自然,避免束胸绑腰太紧,让身体的阳气能够向外发散,并应多参加有益的体育活动.此外还可从饮食药物方面补益阳气.
3、护阳：即保护阳气,防止其损伤耗散太过.中医有夏月宜补气的说法.一方面,夏天出汗较多,阳气每易发泄耗伤,汗液是阳气蒸腾阴液所致,其过程会消耗阳气,人们既要顺势而动,又要处处维护阳气,勿使其过用、过劳,以防不必要的耗散.夏季炎热,人们往往只顾眼前舒服,避热趋凉,但此时人体阳气隆盛向外,体内阳气,特别是中焦脾胃阳气相对较虚,即所谓的“伏阴在内”,故人们的起居饮食要注意保护内脏阳气.如睡觉时要避免腹部受凉,吃东西切忌贪凉等.平日人们在夏季习惯凉茶来解暑,认为多喝凉茶能防止中暑,可解热.其实这是个误区.凉茶大多苦寒,多饮会耗损体内脾胃阳气,加之夏季人体内阳气较虚,更易损伤人体阳气.也就是说,要防止因避暑而过分贪凉,否则会有损于阳气.夏季还可适当食一些温性的食物以温补体内耗损的脾胃阳气.
4、蓄阳养阴：夏季养阳还与秋冬季机体的健康有密切关系,它是秋冬养阴的基础.夏季养生,应顺从自然界万物繁荣,生“长”旺盛的特点.只有春夏养阳,使阳气充足,才能固守体内阴精.张景岳在《类经》一书中说“阴根于阳,阳根于阴……所以圣人春夏养阳,以为秋冬之地……”.