学帮网怎么培养微笑
来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/04/27 13:36:48
怎么培养微笑
微笑锻炼
第一阶段—放松肌肉
放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段.又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动是从低音哆开始,到高音哆,大声地清楚地说三次每个音.
不是连着练,而是一个音节一个音节地发音,为了正确的发音应注意嘴型.
第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时最重要的部位是嘴角.如果锻炼嘴唇周围的肌肉,能使嘴角的移动变得更干练好看,也可以有效地预防皱纹.
如果嘴边儿变得干练有生机,整体表情就给人有弹性的感觉,所以不知不觉中显得更年轻.伸直背部,坐在镜子前面,反复练习最大地收缩或伸张.
张大嘴
长大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张.张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度,并保持这种状态10秒.
使嘴角紧张
闭上张开的嘴,拉紧两侧的嘴角,使嘴唇在水平上紧张起来,并保持10秒.
聚拢嘴唇
使嘴角紧张（2号）的状态下,慢慢地聚拢嘴唇.出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时,保持10秒.
保持微笑30秒.反复进行这一动作3次左右.
用门牙轻轻地咬住木筷子.把嘴角对准木筷子,两边都要翘起,并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上.保持这个状态10秒.在第一状态下,轻轻地拔出木筷子之后,练习维持那状态.
第三阶段——形成微笑
这是在放松的状态下,根据大小练习笑容的过程,练习的关键是使嘴角上升的程度一致.如果嘴角歪斜,表情就不会太好看.练习各种笑容的过程中,就会发现最适合自己的微笑.
小微笑
把嘴角两端一齐往上提.给上嘴唇拉上去的紧张感.稍微露出2颗门牙,保持10秒之后,恢复原来的状态并放松.
普通微笑
慢慢使肌肉紧张起来,把嘴角两端一齐往上提.给上嘴唇拉上去的紧张感.露出上门牙6颗左右,眼睛也笑一点.保持10秒后,恢复原来的状态并放松.
大微笑
一边拉紧肌肉,使之强烈地紧张起来,一边把嘴角两端一齐往上提,露出10个左右的上门牙.也稍微露出下门牙.保持10秒后,恢复原来的状态并放松.
第四阶段——保持微笑
一旦寻找到满意的微笑,就要进行至少维持那个表情30秒中的训练.尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人,如果重点进行这一阶段的练习,就可以获得很大的效果.
第五阶段——修正微笑
虽然认真地进行了训练,但如果笑容还是不那么完美,就要寻找其他部分是否有问题.但如果能自信地敞开地笑,就可以把缺点转化为优点,不会成为大问题.
缺点1：嘴角上升时会歪.
意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多.这时利用木制筷子进行训练很有效.刚开始会比较难,但若反复练习,就会不知不觉中两边一齐上升,形成干练而老练的微笑.
缺点2：笑时露出牙龈.
笑的时候特别露很多牙龈的人,往往笑的时候没有自信,不是遮嘴,就是腼腆地笑.自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点,但由于本人太在意,所以很难笑出自然亮丽的笑.露出牙龈时,通过嘴唇肌肉的训练弥补弱
挑选满意的微笑
以各种形状尽情地试着笑.在其中挑选最满意的笑容.然后确认能看见多少牙龈.大概能看见2mm以内的牙龈,就很好看.
反复练习满意的微笑
照着镜子,试着笑出前面所选的微笑.在稍微露出牙龈的程度上,反复练习美丽的微笑.
拉上嘴唇
如果希望在大微笑时,不露出很多牙龈,就要给上嘴唇稍微加力,拉下上嘴唇.保持这一状态10秒.
第六阶段——修饰有魅力的微笑
如果认真练习,就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑,并能展现那微笑.伸直背部和胸部,用正确的姿势在镜子前面边敞开笑,边修饰自己的微笑.