如何才能获得内心的平静和安宁?

如何才能获得内心的平静和安宁?

这些天睡眠持续转好,真是非常感恩!精力随之也旺盛起来,但我却时常感到头脑昏昏沉沉、不能集中精力、静下心来做好一件事情.其实挺羡慕老公的心态,尽管有大堆的事情等着他做,可是这两天生病在家的他,也能什么都不管不顾地蒙头大睡,我看再忙碌、再大的压力,他也能够泰然处之的. 归根到底还是对生活的态度问题!我也曾试着闭上眼睛什么都不想的呆在那儿几分钟,试图关注自己的心灵并使其平静,可却办不到.那一刻,思想开始泛滥——是那些随心随意无所关联的思想.这些思想分散了我的注意力,将我从心灵的平静中无情地拽了回来.内心总是充斥着一些无价值、对生活无意义的胡思乱想,真的不知如何是好?说来也挺可笑,闲居在家竟然也能被自己搞得分外忙碌,难道是自己真的不会休闲,还是需要学习和实践的东西太多了呢? 我想如果不严肃对待,我便会很容易这样浑浑噩噩地生活下去,走入一个怪圈,时常地感到不安和易怒,并将自己宝贵的生命耗费在毫无意义的事情上面,然后在这种疑惑中死去.还是那句话,“人生一定要活得有意义,而人生的意义不在于拿一手好牌,而在于打好一手坏牌.”今天在内在空间里,看到了一篇“内心清净”的练习方法,很有获益,记录在此,时刻练习,并与那些和我一样的朋友们分享. 内心澄净的简单指引,遵从如下四点来达到内心的澄净: 1、言有所指,意有所言\x0d2、不要只对一个人讲,除非你能对所有人公开\x0d3、不能对外公开的,不要说出口\x0d4、只说真实有用和善意的话语 具体说：\x0d1. 言有所指,意有所言 ——A部分: 言有所指\x0d是否发现自己在找借口避免去全权处理一个会觉得不愉快的事情?比如,有人请你帮忙,而你又不愿意去做,但是拒绝别人你会觉得内疚,所以你会躲着这个人（如不回复邮件或电话）或找个非事实的借口（如：我现在不在城里）.其实你并不像借口所说的那样做不到.实际情况是,虽然你已经决定了不去做,但找借口或者躲避的行为扰乱了你的内心,并且你还需要精力来维持这个借口或躲避.不但没有获得宁静与平和,你现在反而举棋不定,还想着那个逗留不去的“小谎”. 当你要说什么的时候,有意识的决定说出真情实况或者你的实际意思.真情实况并不一定要刺耳或者伤人,你可以实实在在的说,但是要态度坚决.当你说出事实的时候,没有人可以拒绝,即便是他们不喜欢；因为你说的是事实并且你的意思就是那样. ——B部分: 意有所言\x0d有时我们出于义务或者习惯说了我们并没有意图要做的事情.例如,在挂断电话时对父母或者其他重要人物说出“爱你”、“一会给你电话”、“回聊”、或“明天打电话给你”,并非由于我们指的是它,而是出于习惯.这些语言现在这么习惯性地出口,以至于它们开始失去自己真正的意义了. 我们可能以为这些不经意的语言并没什么害处,但打心眼里明白它们不是真的.它们被我们内化为小小的谎言,随着时间的加剧,就发展成为一种负罪感,将你从这种感觉中分散开去. 有意识地告诫自己说出的每句话都有意义,如果自己做不到、不想也不愿去实施,不要做出空洞的许诺. 2. 不要只对一个人讲,除非你能对所有人公开\x0d我们很多人都喜欢某种形式的八卦.比如：珍妮因为感情不顺心,今天在工作中对同事发脾气,一回到家我们就立即把这事告诉了自己的爱人；再如,帕特被炒了,一听到消息,我们就打电话给最好的朋友简向她正式报告这个消息,甚至拿帕特来说笑,因为我们不喜欢这个人. 以上两个例子,我们不能对所有的人说,尤其是珍妮和帕特.如果我们在八卦他们时和八卦他们后真正关注一下自己的内心,就会觉得胃有点不好受.当我们有意识的注意到这样一种对话时,会发现自己的心灵毫无所获.我们所做的就是散播了故事,创造了污染我们内心的消极能量和内在冲突. 给自己一个许诺,不要再对别人随便八卦,除非你能对全世界的人公开它.答应自己不再传播故事,制造消极能量了. 3. 不能对外公开的,不要说出口\x0d我们很多人都对自己极端不满意.因为我们永远不会对外公布自己心灵深处在想什么,我们都相信自己是唯一受到消极的内心独白、不足自信和焦虑影响的人.如果有些事做的不完美,我们第一个责备的是自己,责怪自己哪里做错了,哪里没有做到尽善尽美,失败在什么地方. 我们每个人都有内心独白,但是当我们开始相信它们时问题却出现了,由此形成了我们的错误信念.这些错误信念对我们的情绪和未来的状况是有害的,除非我们做点什么来忘却这些信念. 下次,当你的脑海中再响起“我真笨”、“我不够好”、“我很失败”或者其他自我打击的想法时,告诉自己那不是你.你可以对自己说“那不是我!那不是真的!”,甚至将如下思想导入心里,“从今天开始,我要让你离开,因为你再也不能操纵我了.我要摒弃你,因为你不是真的!从今天起,我从你那里解脱了.” 达到内心清净的第三条原则,它的基本主旨就是,无论什么事情,如果你不能对人公开,就不要费神留在脑海了.让你的内心保持清净. 4. 只说真实有用和善意的话\x0d有的人心里的话太多了,以至于嘴里面会冒出来一些无用的言论.注意一下在公交车上谈话的人们,或喜欢工作时在饮水机旁聊天的那些人,处在谈话者周围的人们不仅会分心,谈话者本身还要花很大精力来保持谈话.想一下你最近那次随心所欲的谈论,结束之后自己是如何的筋疲力尽.另外,我们说的琐事越多,回馈到脑袋里的琐事就越多. 有些人周末根本不说话,他们或者读书或者用电脑.这样一天要过去时,内心就有一种极大的平和安宁感.知道自己在说什么,并且只说如下任一真实的事情：\x0d1、真的吗?是可信的吗? 2、对某人或某事有用吗? 3、是善意的吗?这样一种称赞,是一种帮助吗? 起初可能有些困难,但只要坚持3天,之后就会变得容易很多.然后接着做下去,7天,再21天.不要松懈这些原则,发生了,就顺其自然吧.随着心的指引向前走.相信它,聆听它.一段时间之后,随着内心世界的变化,注意一下自己的外部世界发生的变化.