缺少维生素B应该怎么办?

来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/04/30 10:39:50

缺少维生素B应该怎么办?

维生素B类
如果膳食中缺少维生素B1,除人体易感疲劳、抵抗力降低外,皮肤也易干燥并产生皱纹.维生素B2缺乏,可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等.治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果.维生素B6有益皮肤,还有美发之效,可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取.
缺乏维生素B1：脚气、神经失调；
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类.
缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调；
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶.
缺乏维生素B5：易怒、痉挛；
富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类.
缺乏维生素B12：恶性贫血；
富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶.
维生素B的药不能多吃,是药三分毒.建议还是多从食物中摄取营养成份,必竟药补不如食补

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