经常熬夜的人吃什么好 熬夜食物推荐

来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/05/03 16:30:27

经常熬夜的人吃什么好 熬夜食物推荐

由于工作的压力,很多人都需要熬夜工作.熬夜工作对人体的伤害是很大的,如果知道自己要熬夜,最好提前做好准备工作,熬夜后要适当补充营养和足够的休息,减轻熬夜给人体带来的伤害.
　　护眼--必需的维生素VB：是视觉神经的营养来源之一,VB1不足,眼睛容易疲劳;VB2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物.
　　VA：素有护眼之必需之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生.
　　枸杞子：清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营
　　提神--咖啡不如西洋参：香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手.但是,在熬夜时最好别喝咖啡.因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环.
　　以上这些虽对身体有益,但是为了我们的健康建议大家不要熬夜.

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