运动,什么样的方式比较科学?怎么样的锻炼可以使自己的肌肉长得更快?没有健身器材.

来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/06/07 00:18:11

运动,什么样的方式比较科学?
怎么样的锻炼可以使自己的肌肉长得更快?没有健身器材.

要塑造肌肉主要靠有氧运动.
有氧运动最好在一个时间点完成,休息时间不要过长.
在运动后适时补充蛋白质.
在有氧运动前适度做力量训练.
由于这位仁兄要求不适用器材.
那么推荐一个组合:
游泳加慢跑.
游泳是非常好的有氧运动,加力量的训练游泳本身就可以完成.可以对全身肌肉均匀的塑造.
缺点,长期游泳容易钙流失造成骨质酥松.需要适度以类似慢跑这样有骨骼压力的运动来配合.
以游泳为主,可以上强度.适当配合慢跑.

运动,什么样的方式比较科学?怎么样的锻炼可以使自己的肌肉长得更快?没有健身器材. 什么样的采暖方式最科学? 如何科学的锻炼记忆力和反应力等等用脑技巧?要科学和系统的锻炼方式谢谢! 中年人在一天中什么时候锻炼身体最好?用什么样的锻炼方式最佳? 地球运动的方式有哪些?地球的这些运动方式会产生什么样的影响? 地球运动的方式有哪些?地球的这些运动方式会产生什么样的影响? 地球的运动方式有哪些,这些运动方式会产生什么样的影响? 怎么样比较物体运动快慢的方法? 怎么样锻炼坚强的意志? 怎么样锻炼孩子的独立性? 心肺是所有运动的基础.怎么样锻炼心脏?出来锻炼心脏外,还可以锻炼身体其他部位和肌肉? 冬天的时候什么运动方式最科学 采用什么样的方式进行自我介绍能够比较新颖 怎样锻炼自己的思维方式? 最健康的锻炼方式是什么? 为什么要制定科学的锻炼计划 什么样的工作最锻炼人 蚯蚓习性、外形、生活环境和运动方式是怎么样的?