学帮网不含淀粉和糖的蔬菜有哪些?偶要减肥拉决定用无糖减肥法就是吃的事物里不能含有淀粉和糖分哪些蔬菜里不含淀粉和糖分呢?
来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/05/07 02:25:50
不含淀粉和糖的蔬菜有哪些?
偶要减肥拉
决定用无糖减肥法
就是吃的事物里不能含有淀粉和糖分
哪些蔬菜里不含淀粉和糖分呢?
不含糖的蔬菜:豆芽.洋葱.波菜.香菇.还有个辣椒.
水果都含有糖.含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%－5%,葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内
蔬菜中薯类的淀粉含量最高(20%),像土豆,红薯之类的淀粉都很多的.一般的青菜什么的,绿植物都没啥淀粉的.,水果基本不含(除了香蕉).大豆的种子含17%的油和63%的粗粉,其中50%是蛋白质.大豆不含淀粉,对女性又好处多多,平时就多吃豆类食品吧
多吃水果,鱼产品、肉类等,其实吃肉也能减肥,减肥又很多种方法,因人而异,锻炼才是根本.细嚼慢咽也是减肥的一个办法.
附一张.明星营养师Rachel Beller 的魔鬼食谱
曾给如Laura Dern 和Sheryl Crow(在她患有乳癌的时候照料她)等明星提供食谱的大牌营养师Rachel,拥有让所有人试图窥探的饮食秘密,让我们一起来看看吧：
1.多喝绿茶（Beller 建议每天饮7~9 杯）；
2.每次喝水的时候放几片柠檬；
3.在水里放点纤维素和维C,DIY 一杯健康能量饮料；
4.吃不含淀粉的蔬菜；
5.通过食用亚麻籽油、核桃仁和鱼来获取亚麻酸,它对身体健康、头发和皮肤光泽都很有帮助；
6.富含蛋白的酸奶混合肉桂粉,以及100% 天然绿茶的小点心可以每天放心食用.
明星营养师Rachel Beller 个人喜爱的食物
肉桂：在中医里,肉桂用于促进血液循环和消化,是运用最广泛的草药之一.肉桂能降低胆固醇和血糖,祛风顺气,所以可以在喝茶时放点肉桂,让茶更美味营养.外出就餐时点个草莓派,让侍者在上面撒些肉桂粉,明星们都喜欢那样做.
海藻：海藻的营养价值很丰富,它的纤维素含量高,无脂肪,富含维生素C和胡萝卜素,Beller 建议大量补充海苔.
10个小贴士
1.永远不要在看电影时点大份爆米花,因为它们的卡路里含量相当于几个巨无霸汉堡.
2.在日常饮食中增加纤维的摄入,长时间规律使用会帮你自然减轻体重.
3.去party前吃片低脂奶酪,一点芹菜或胡萝卜,或者一小碗脱脂牛奶加芹菜.
4.喝红酒同时喝杯矿泉水,避免摄入太多酒精.如果一定要喝,就选择不含碳酸的伏特加.喝红牛和其他红酒时倒1/3酒兑2/3水.
5.由于某些原因,蓝色对于人来说是最没食欲的颜色,研究表明当吃蓝色食物时人们会吃得很少.
6.如果你真的很想吃点甜食,试试迷你小巧克力条,但每周不能超过7 个.
7.超模Heidi Klum 和辛迪·克劳馥总在外出晚餐前吃点醋拌沙拉.醋能减少你的饥饿感,避免晚餐时吃太多.
8.如果你觉得身体肿胀可以在洗澡时加点浴盐,盐可以排出体内多余水分.
9.如果你去哪身体都容易水肿,可以戴上护颈垫.
10.研究显示,如果你吃饭的速度比现在减慢1/3,每顿会少摄入68卡路里,每天会少摄入300