求一篇关于心理健康教育的论文,1000字左右,

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当前,全国出现了许多起中小学生心理偏差的事故,引起了国家教委的重视.国家教委一再强调了中小学生减负的问题,减负这个问题已成为全社会关注的焦点.现在的中学生基本是独生子女,从小娇生惯养、生活自理能力差,从小就承受着学习的压力,家长对于女期望过高,望子成龙,望女成凤,成为大部分家长的心愿.子女考试分数的高低成为了分水岭.这种无形的心理压力,导致了学生的心理承受力十分脆弱,导致了身心发展扭曲变形、所以重视中学生的心理问题及心理调适尤其显得十分重要.有利于全面推进素质教育．有利于学生的身心健康和全面发展.
心理学家指出 “人们存在的心理问题受社会、文化、经济等各方面因素的制约,心理健康和心理问题是可变的、可逆的和发展的.”在人的一生中,任何人都不可避免在一定时期存在着心理问题.据北京调查的数据中表明,目前中学生32%心理健康水平较差.轻度心理问题占28%,中度3.9%,重度的0.1%,中学生—定要学会心理卫生,学会心理调查,学会适应社会,适应竞争,像重视身体健康一样重视心理健康.
人的健康包括两个方面：一个是身体健康,无疾病；一个是心理健康,心情舒畅.两者健康,才称得上健康,缺一不可.二者相互促进.身体健康会使人精力充沛,充满朝气、充满信心.反过来,心理健康会促进人身体壮实,活动能力增强,人的心理因素活动和人的生理功能之间存在着紧密的内在联系,良好的精神状态和面貌,可以使生理功能达到最佳状态.反之,则会降低或破坏生理上的某些功能,从而使人的健康受到影响,诱发疾病发生.特别是情绪因素,不良的情绪会引起身体键康的躯体障碍,如血压上升、心率过快、冠心病、胃肠功能失调、糖尿病、皮肤病、湿疹、神经系统障碍等.古人所说的“养身必先养心”,在心理的养生中,精神食粮重于食物营养．情绪锻炼优于体格锻炼,心态平衡大于生态平衡.所以说保持一个健康的心理才能达到良好的身体健康.
现在中学生存在着心理问题有以下9个方面：
1．学习压力感：这个问题相当普遍.学生生怕考试成绩不好,无颜见江东父老,心理压力过大.
2．适应性差：由于生活自理能力差,如同温室的花朵,难以适应环境的变化,不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动.
3．情绪不稳定；随着考试的成绩好坏,情绪忽高忽低、心理十分脆弱.
4.人际关系敏感：与别人不合群,同学之间、邻里之问、亲戚之间情感不能沟通,性格内向、孤僻.
5.焦虑现象：遇到困难时或考试前,显得精神晃惚,紧张不安.
6．抑郁、自卑现象：受到挫折后,表现出情绪低落,孤独感、自卑感严重.没有一点上进心.
7.心理不平衡性：常常忌妒别人学习成绩比自已的好,别人各方面比自已强.忌妒是一种可怕的心理；是一种痛苦又十分有害的心理.
8．敌对现象：在受到批评时,容易产生抬杠,产生敌对观象.
9．偏执现象：以自我为中心,在家庭中及班级里,处处都以我为中心.
有存在心理问题的同学不要紧张、不要惊慌.早期发现,及时诊断治疗,学会心理调适,把轻度的心理问题调适成正常人的心态.
人的正常心理健康应当是和谐的,有序的,平衡的.以下谈谈心理调适的八种方法.
1．学会微笑
微笑是一种无形资产,对于身心健康均有裨益.人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人,经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板.一个有自信心的人,眼睛炯炯有神,满面春风,充满朝气.微笑是人快乐的表现,能使人心情舒畅,振奋精神,能使人忘却忧愁、摆脱烦恼,学会微笑,体验微笑这种美好的心理感受.这个办法既简便又十分有效,当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯,你就会觉得内心充满力量、充满信心.
2．多想自己开心的事
每个人都有成功或失败的一面,都有开心或不开心的事,多想开心的事,就是你做得最成功的事,那是你信心的保证,坚定自已的信心,就是力量的源泉.心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤.
3．语言调节法
语言是人类思想沟通的工具,也是人的情绪与表现的强有力的影响工具.通过语言既可引起人的愉快情绪.也可以引起人的消极情绪,既可以引起也可以抑制,即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪.当你遇到紧急情况下,心里反复默念“镇静”二字,当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”,当你遇到愤怒或刺激时,应默念“息怒”二字,当你要发脾气时,心里应默念着“忍!忍!”在学习、生活、工作中,受到外界环境影响,总会产生一些消极情绪,为了尽快消除消极情绪,可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪.
4．深呼吸身心放松法
古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”,静神养气对人的身心十分有益,学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用,当你静下心来,站或坐着,闭上眼睛,心里默念静神养气四个字,然后做深呼吸,吸气要缓慢,节奏感顺畅,然后慢慢呼气,呼气要细、长,速度比吸气还要慢,反复几十个深呼吸,会使人感到身心放松,收到比较满意的效果.
5．想象放松法
有自卑感的人评价自已,总认为自已在学习生活、工作中,这个不行那个也不行.越来越没信心,越来越无劲.克服这种心理,应树立信心、牢记李白的诗句“天生我才必有用”.用默记的积极暗示心理.逐渐有了信心的力量,别人做得到的我同样也能做得好.用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐.既然天生我才必有用,就来个天人合一,纯朴归真,想象你这时正在深山密林中,听那潺潺的流水声,幽谷的鸟声,在蓝天、白云下的沙滩上,赤足享受海水的冲泡.也可以品味着天下着毛毛的细雨,淋湿了你的头发及全身,充分享受着大自然的恩赐.在整个想象过程中,心里伴随着“松、松”的意念,烦闷之气,自卑之感,紧张等随之消失.
6.欣赏音乐法
一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪,陶冶人的情操,培养人的意志.当人受到挫折或遇到困难时,情绪低沉,缺乏信心的时候,选择适当的音乐欣赏,能帮助人振奋精神.如《田园交响曲》、《蓝色的多淄河》、《欢乐颂》、《义勇军进行曲》等交响乐、能使人激发热爱生活、热爱大自然的深情,从心理上战胜自我,走出低潮.
7.团队精神生活
团队的精神是积极向上的,是一种凝聚力,经常参加集体团队活动.可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象.可以形成一个团队成员互相友爱、关系融洽、密切合作,建立良好的人际关系,同学之间彼此亲近,让同学产生愉快的心理体验,能在困难与挫折面前受到同学的安慰与鼓励,增强团队精神高于一切的思想,增强集体荣誉感.
8.将心理健康寓于体育教学之中
身心健康的重要性．在体育教学中更为突出,应试教育中学生学习负担过重,在推进素质教育全面发展过程中,体育、美育显得更加重要.
在体育教学中,针对学生中胆小脸红、怕羞、自卑感,可多安排参加游泳、跨栏、单双杠、跳高等项目的锻炼,使学生生克服胆怯、害怕心理,以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍.锻炼了胆量,增强了自信心.
有的学生性格内向、孤僻、不合群、则多安排一些集体活动项目,如足球、篮球、排球、拨河等,逐渐与同学相互沟通感睛,建立良好的人际关系,遇事急躁、易怒,容易冲动的学生,应多参加太级拳、越野、射击等动作缓慢、持久的项目锻练.有利于帮助他们调节神经中枢系统,增强自我控制能力,稳定情绪.对于有效缓解和改善急躁、易怒、冲动等不良情绪均有裨益.