无氧有氧结合训练比例多少合适?多长时间的无氧与有氧训练效果最好?

来源:学生作业学帮网 编辑:学帮网 时间:2024/05/17 00:45:53

无氧有氧结合训练比例多少合适?多长时间的无氧与有氧训练效果最好?

这个要看你个人的身体情况了,一般来说,有氧和无氧的比例是2比3.
也就是说你去健身100分钟,就需要先做40分钟的有氧训练.