有氧运动什么概念?
来源:学生作业学帮网 编辑:学帮网 时间:2024/06/01 13:20:09
有氧运动什么概念?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.
简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).
是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.
所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,像慢跑、骑自行车什么的.这些运动,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行.不是吗?
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.
详细内容请参考百度百科.
http://baike.baidu.com/view/590.htm?fr=ala0_1
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什么事有氧运动?有氧运动有什么好处?
有氧运动的定义什么
什么方法算是有氧运动?
什么叫有氧运动?
什么叫有氧运动,每天要坚持多长时间的有氧运动?
有氧运动及其特点是什么?哪些项目属于有氧运动,有什么特点,为什么叫做有氧运动呢?它代谢脂肪的原理是什么?
“有氧运动”是指什么运动呢?跑步,跳绳,运动,还属于“有氧运动”啊?
有氧运动是什么
在有氧运动中,心率的测定有什么意义?为什么在要在有氧运动中测量心率,有什么具体说法?
关于有氧运动和无氧运动 的能量消耗问题,我想知道:1、有氧运动时,血糖、肌肉中的糖原、肝糖原的消耗顺序?2、有氧运动时,血糖、肌肉中的糖原、肝糖原消耗到什么程度开始分解脂肪?3、
新陈代谢是什么意思啊?指在运动方面,说什么有氧运动的,我也不晓得,告诉我一下
跑步是有氧运动吗?
跑步是不是有氧运动?
跑步算有氧运动吗
请问有氧运动包括哪些?
有氧运动的代谢途径
有氧运动指得是什么