生活作息时间混乱,晚上很晚睡不着,怎样可以很快入眠.如果是有心理压迫不想睡觉,又怎样可以入眠.

来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/05/14 13:56:18

生活作息时间混乱,
晚上很晚睡不着,怎样可以很快入眠.如果是有心理压迫不想睡觉,又怎样可以入眠.

平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.心静自然眠,健康自我调理：睡前平躺,深吸气入丹田{腹式呼吸},越慢越好,然后慢慢呼出.每次5——10分钟{不必刻意计时}.坚持几次,必有效果.此法可有效提高睡眠质量.

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