谁能给一份肌肉锻炼计划包括肱二头肌,腹肌,急

来源：学生作业学帮网编辑：学帮网时间：2024/05/06 01:27:09

这种锻炼方法需要有节奏,有分组.肱二头肌同楼上的哑铃或俯卧撑,我补充的是,分组,第一组做亚极限,比你最多能做几个少一到两个,休息,第二组也不要做到极限,休息,第三组做到极限,也可以追加第四组.这样就够了,多做无益.要有刺激性,每天都要做到极限,其实最好的话能让肌肉休息一天,肌肉修复,然后加一点强度.
腹肌的话,你可以做两头起,平躺,腿直,脚和上身头翘起,成一个角度（手向脚尖靠近）,钝角,不要小于90°,然后慢慢的放下,不要着地,然后重复,也可以两头离地面20公分的时候停住坚持,那个时候腹肌会很酸很酸,休息,第二组、、、
还可以悬垂举腿,单杠引体向上姿势,手臂伸直,两腿向前举,至少与地面平行,保持住.休息,下一组.
在锻炼肌肉的时候,要专注意念,要时刻想着这块肌肉在工作,其他肌肉都是放松的.这样效果会跟好,加油.我体育学院,嘿嘿.

谁能给一份肌肉锻炼计划包括肱二头肌,腹肌,急肱二头肌等这些关于肌肉锻炼的英语怎么说? 人体上肢有哪些肌肉?那些作用!3Q人体上肢有那些肌肉?比方说二头肌,腹肌,胸肌,等等?分别都有那些作用?用哑铃的话,分别如何锻炼它们, 如何练习肱二头肌我是一个13岁的男孩,但体质很弱,我想练练肱二头肌,那位好心人能给我做一个锻炼肱二头肌的方案,要具体到每天干什么、每天干多长时间、大约多长时间能把肱二头肌练得如何锻炼肱二头肌,动作要点说明~ 锻炼腹肌如何呼吸如何锻炼腹直肌就是最下边的那两块腹肌.相信很多人的都让裤子内裤长时间给勒进去了吧.请解释怎么样做是特别针对哪两块肌肉的呢? 腹肌轮的呼吸节奏和锻炼计划RT说的好的加分给我设计一个科学的锻炼方案本人12岁,男,体重35公斤（太瘦了）,我想锻炼我的肌肉和腹肌,我有哑铃,握力器.求专业人士给我设计一个锻炼方案.比如俯卧撑,仰卧起坐.一定要讲详细,比如一次怎样能快速锻炼出肌肉怎么锻炼能使肌肉增大怎么锻炼能让肌肉增大呀暑假好无聊,谁能给我订出一份暑期生活安排计划. 开荒保洁计划谁能给我一份新建商场的前期开荒保洁的计划安排. 引体向上能增加肱二头肌的围度吗昆虫能通过锻炼变强壮吗?它们强壮肌肉? 为什么肱二头肌属于器官而不属于肌肉组织的结构层次? 谁能给我一份谁能给我发一份年会主持词年会的流程包括了抽奖环节,谁给我写一份主持词,