中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔的要点有哪些?

来源：学生作业学帮网编辑：学帮网时间：2024/05/05 06:21:07

以下是中国居民膳食指南的内容：
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配
2、多吃蔬菜水果和薯类
3、每天吃奶类、大豆或其制品
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
6、食不过量,天天运动,保持健康体重
7、三餐分配要合理,零食要适当
8、每天足量饮水,合理选择饮料
9、如饮酒应限量
10、吃新鲜卫生的食物
中国居民平衡膳食宝塔的每日膳食要点为：
最上层为：油25 ～30克盐 6克
第二层为：奶类及奶制品300克大豆类及坚果30 ～50克
第三层：畜禽肉类50 ～75克鱼虾类50 ～100克蛋类25 ～50克
第四层：蔬菜类300 ～500克水果类200 ～400克
最下层为：谷类薯类及杂豆250～400克
每天饮水 1200毫升
身体活动6000步：每日基本活动2000步 +自行车7分钟（1000步）+拖地8分钟（1000步）+中速步行10分钟（1000步）+太极拳8分钟（1000步）

中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔的要点有哪些? 中国居民平衡膳食宝塔结构是什么中国居民平衡膳食宝塔是什么样的?每天我们需要摄入多少营养素才算是均衡的呢? 中国居民的膳食结构特点《中国居民膳食指南》规定,成年人每天应摄入的谷类食物是多少克? 根据中国居民膳食指南,结合自身身体条件,合理制定三天平衡膳食食谱,并作出评价.这后天晚上就要交了!这是公选作业里面的一道题营养与膳食疑问1、请简述中国居民平衡膳食宝塔的内容?2、根据膳食中动物性与植物性食物所占比重的不同,可将世界不同地区的膳食结构分为四种类型,为哪四种类型?每种类型各自有何特《中国居民平衡膳食宝塔》推荐平均每人每日摄取的豆类及豆制品摄入量为：A：15-30克 B：30-50克 C：75克 D：100克平衡膳食宝塔共分几层什么是“平衡膳食宝塔” 运动营养学营养素有哪些?如何分类?试述蔬菜的营养价值特点及如何合理利用?膳食调查常用方法有哪几种?何谓中国居民平衡膳食宝塔主要包括哪些内容?试分析耐力性运动项目的能量需要及食谱计算某60岁男性,从事轻体力活动,请根据Chinese DRIs及《中国居民平衡膳食宝塔》食谱编写程序为其制定中餐食谱.要求蛋白质供能占15%,脂肪占25%,碳水化合物占60%. 平衡膳食宝塔的作用是什么平衡膳食宝塔的作用我国居民膳食结构的缺点是什么中国营养学会建议二平衡膳食宝塔提出了什么根据中国居民膳食脂肪适宜摄入量分析25—30岁年人的脂类构成比例?如题平衡膳食宝塔的第二层是什么如题. 平衡膳食“宝塔”中,食用量最多的是