学帮网人运动后一分钟呼吸几次
来源：学生作业学帮网 编辑：学帮网 时间：2024/04/24 15:35:49
人运动后一分钟呼吸几次
这个要根据你的运动量 和 肺活量 来分析了.
一般运动后 计算 强度按照 每分钟脉搏数来计算的.
首先记住安静时的脉搏数,可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳,然后数15秒钟,再乘4,这样一来就知道自己安静时的心率了.
第二步是按年龄确定最高心率,一般来说年龄越小心率越高.计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄.女子最高心率=220-年龄.国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率.
第三确定运动时的有效心率范围.对普通锻炼者来说,最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围.
健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟,又可细分为小运动量120～140次/每分钟,中运动量141～160次/每分钟,大运动量161～180次/每分钟.